كيف تنطّط الكرة ⚽
تنطيط الكرة يعني أن تضربها برفق إلى الأعلى مرة بعد مرة من دون أن تتركها تلمس الأرض. إنه من أولى مهارات كرة القدم التي يتعلّمها الأطفال، ويمكنك أن تتدرّب عليه في أي مكان تقريبًا.
ماذا تحتاج
- كرة طرية. من الأسهل أن تبدأ بكرة خفيفة أو كرة قدم ناقصة الهواء قليلًا.
- مكان واسع، بعيد عن النوافذ والشوارع.
- حذاء مريح، أو قدمان حافيتان على عشب طري.
خطوة بخطوة
أسقِطها والتقطها
أمسك الكرة، وأسقطها على ظهر قدمك، واضربها إلى الأعلى مرة واحدة، ثم التقطها بيديك.
دعها ترتدّ
دع الكرة ترتدّ على الأرض بين كل ضربة وأخرى. ضربة، ارتداد، ضربة، ارتداد. هكذا يصبح لديك وقت أطول.
استخدم ظهر قدمك
اجعل كاحلك ثابتًا وأصابع قدمك مائلة قليلًا إلى الأسفل، حتى ترتفع الكرة إلى الأعلى مباشرة ولا تبتعد عنك.
ضربتان، ثم ثلاث
جرّب ضربتين متتاليتين قبل أن تلتقطها. ثم ثلاثًا. عُدّ بصوت عالٍ، تمامًا كما في البرنامج.
استخدم فخذك
عندما ترتفع الكرة عاليًا، ارفع ركبتك ودعها ترتدّ برفق عن فخذك.
بدّل قدميك
استخدم قدمك اليسرى وقدمك اليمنى. اللاعبون الذين يستخدمون القدمين يُبقون الكرة في الهواء وقتًا أطول.
نصائح للآباء والمدرّبين
- اجعلوا التدريب قصيرًا وممتعًا: خمس دقائق في اليوم تكفي الأطفال الصغار.
- احتفلوا بكل رقم قياسي جديد، حتى لو كان الانتقال من لمستين إلى ثلاث.
- يجب أن يتدرّب الأطفال الصغار بأقدامهم وركبهم وأفخاذهم، لا برؤوسهم.
لعبة تدريب: تحدّي Keepy-Up Kids
شاهدوا حلقة معًا، ثم حاولوا أن تكسروا رقمكم القياسي قبل الحلقة التالية. اكتبوا أفضل نتيجة على ورقة وألصقوها على الثلاجة!
شاهد الخبراء
في كل فيديو من Keepy-Up Kids، يُبقي الأطفال والأجداد والحيوانات الكرة في الهواء ١٠ دقائق كاملة. شاهد كيف يفعلون ذلك، ثم اذهب وجرّب!