Cách tâng bóng ⚽
Tâng bóng là hất nhẹ quả bóng lên không trung liên tục mà không để bóng chạm đất. Đây là một trong những kỹ năng bóng đá đầu tiên các bé học, và bạn có thể tập ở gần như mọi nơi.
Bạn cần gì
- Một quả bóng mềm. Bóng nhẹ hoặc bóng đá hơi xẹp một chút sẽ dễ tập hơn lúc mới bắt đầu.
- Một chỗ thật rộng, tránh xa cửa kính và đường xe chạy.
- Giày thoải mái, hoặc đi chân trần trên bãi cỏ mềm.
Từng bước một
Thả và bắt
Cầm bóng, thả xuống mu bàn chân, hất bóng lên một lần rồi bắt lại bằng tay.
Cho bóng nảy
Để bóng nảy xuống đất giữa mỗi lần tâng. Tâng, nảy, tâng, nảy. Như vậy bạn có thêm thời gian.
Dùng mu bàn chân
Giữ cổ chân thật chắc và mũi chân hơi chúc xuống, để bóng bay thẳng lên thay vì bay ra xa.
Hai lần, rồi ba lần
Thử tâng hai lần liền trước khi bắt bóng. Rồi ba lần. Đếm thật to, giống như trong phim.
Thêm đùi
Khi bóng lên cao, nhấc đầu gối lên và để bóng nảy nhẹ trên đùi.
Đổi chân
Dùng cả chân trái và chân phải. Ai dùng được cả hai chân sẽ giữ bóng lâu hơn.
Mẹo cho phụ huynh và huấn luyện viên
- Mỗi buổi tập ngắn và vui thôi: năm phút mỗi ngày là đủ cho các bé nhỏ.
- Hãy ăn mừng mỗi kỷ lục mới, kể cả khi chỉ tăng từ 2 lên 3 lần chạm.
- Trẻ nhỏ nên tập bằng bàn chân, đầu gối và đùi, không dùng đầu.
Trò chơi luyện tập: thử thách Keepy-Up Kids
Cùng xem một tập phim, rồi thử phá kỷ lục của chính mình trước tập sau. Viết điểm cao nhất ra giấy và dán lên tủ lạnh nhé!
Xem các cao thủ
Trong mỗi video Keepy-Up Kids, các bạn nhỏ, ông bà và các bạn thú giữ bóng trên không suốt 10 phút liền. Xem cách họ làm, rồi ra thử ngay nhé!