Come si fanno i palleggi ⚽
Fare i palleggi vuol dire colpire il pallone verso l'alto, ancora e ancora, senza farlo toccare terra. È una delle prime cose che i bambini imparano nel calcio, e puoi allenarti quasi ovunque.
Cosa ti serve
- Un pallone morbido. Per cominciare è più facile un pallone leggero o un pallone da calcio un po' sgonfio.
- Tanto spazio, lontano da finestre e strade.
- Scarpe comode, oppure piedi nudi sull'erba morbida.
Passo dopo passo
Lascia cadere e prendi
Tieni il pallone, lascialo cadere sul collo del piede, dagli un colpetto verso l'alto e riprendilo con le mani.
Lascialo rimbalzare
Fai rimbalzare il pallone per terra tra un colpetto e l'altro. Colpetto, rimbalzo, colpetto, rimbalzo. Così hai più tempo.
Usa il collo del piede
Tieni la caviglia ferma e le punte dei piedi un po' verso il basso, così il pallone sale dritto invece di scappare via.
Due colpetti, poi tre
Prova a fare due colpetti di fila prima di prenderlo. Poi tre. Conta ad alta voce, proprio come nella serie.
Usa anche la coscia
Quando il pallone sale in alto, solleva il ginocchio e fallo rimbalzare piano sulla coscia.
Cambia piede
Usa il piede sinistro e il piede destro. Chi usa tutti e due i piedi tiene il pallone in aria più a lungo.
Consigli per genitori e allenatori
- Allenamenti brevi e divertenti: cinque minuti al giorno bastano per i bambini piccoli.
- Festeggiate ogni nuovo record, anche passare da 2 a 3 tocchi.
- I bambini piccoli dovrebbero allenarsi con piedi, ginocchia e cosce, non con la testa.
Gioco per allenarsi: la sfida di Keepy-Up Kids
Guardate un episodio insieme, poi prova a battere il tuo record prima del prossimo. Scrivi il tuo punteggio migliore su un foglietto e attaccalo al frigo!
Guarda i campioni
In ogni video di Keepy-Up Kids, bambini, nonni e animali tengono il pallone in aria per ben 10 minuti. Guarda come fanno, poi vai a provare!