Cara juggling bola ⚽
Juggling bola artinya menyentuh bola ke atas berulang-ulang tanpa membiarkannya menyentuh tanah. Ini salah satu keterampilan sepak bola pertama yang dipelajari anak-anak, dan kamu bisa berlatih hampir di mana saja.
Yang kamu perlukan
- Bola yang lembut. Bola yang ringan atau bola sepak yang sedikit kempis lebih mudah untuk memulai.
- Tempat yang luas, jauh dari jendela dan jalan raya.
- Sepatu yang nyaman, atau bertelanjang kaki di atas rumput yang lembut.
Langkah demi langkah
Jatuhkan dan tangkap
Pegang bola, jatuhkan ke punggung kakimu, sentuh ke atas sekali, lalu tangkap dengan tangan.
Biarkan memantul
Biarkan bola memantul di tanah di antara sentuhan. Sentuh, pantul, sentuh, pantul. Cara ini memberimu lebih banyak waktu.
Pakai punggung kaki
Jaga pergelangan kakimu tetap kuat dan ujung jari kaki sedikit mengarah ke bawah, supaya bola naik lurus ke atas, bukan menjauh darimu.
Dua sentuhan, lalu tiga
Coba dua sentuhan berturut-turut sebelum menangkapnya. Lalu tiga. Hitung keras-keras, seperti di acaranya.
Tambahkan paha
Saat bola naik tinggi, angkat lututmu dan biarkan bola memantul pelan dari pahamu.
Ganti kaki
Pakai kaki kiri dan kaki kanan. Pemain yang memakai kedua kaki bisa menjaga bola di udara lebih lama.
Tips untuk orang tua dan pelatih
- Buat latihan singkat dan menyenangkan: lima menit sehari sudah cukup untuk anak kecil.
- Rayakan setiap rekor baru, bahkan dari 2 menjadi 3 sentuhan.
- Anak kecil sebaiknya berlatih dengan kaki, lutut, dan paha, bukan dengan kepala.
Permainan latihan: tantangan Keepy-Up Kids
Tonton satu episode bersama, lalu coba kalahkan rekormu sendiri sebelum episode berikutnya. Tulis skor terbaikmu di selembar kertas dan tempel di kulkas!
Tonton para jagoan
Di setiap video Keepy-Up Kids, anak-anak, kakek-nenek, dan hewan-hewan menjaga bola tetap di udara selama 10 menit penuh. Lihat cara mereka melakukannya, lalu ayo coba!