リフティングのやり方 ⚽
リフティングは、ボールを地面につけずに、何度も何度も空中にけり上げる遊びだよ。子どもがはじめにおぼえるサッカーのわざのひとつで、ほとんどどこでも練習できるよ。
用意するもの
- やわらかいボール。はじめは軽いボールや、空気を少しぬいたサッカーボールのほうがかんたんだよ。
- まどや道路からはなれた、広い場所。
- はきなれたくつ。やわらかい芝生の上ならはだしでもOK。
ステップごとにやってみよう
落としてキャッチ
ボールをもって、足の甲の上に落とし、1回ポンとけり上げて、手でキャッチしよう。
バウンドさせてOK
けるあいだに、ボールを1回地面でバウンドさせよう。ポン、バウンド、ポン、バウンド。こうすると時間に余裕ができるよ。
足の甲を使おう
足首をしっかり固めて、つま先を少し下に向けよう。そうすると、ボールが前に飛んでいかずに、まっすぐ上に上がるよ。
2回、それから3回
キャッチする前に、2回つづけてけってみよう。次は3回。番組みたいに、声に出して数えよう。
ももも使おう
ボールが高く上がってきたら、ひざを上げて、ももでやさしくバウンドさせよう。
足をかえてみよう
左足も右足も使おう。両足を使える選手は、ボールを長くつなげられるよ。
保護者・コーチの方へのアドバイス
- 練習は短く楽しく。小さな子どもなら1日5分でじゅうぶんです。
- 2回から3回になったときでも、新記録が出たらいっしょにお祝いしましょう。
- 小さな子どもは、頭ではなく、足・ひざ・ももを使って練習しましょう。
練習ゲーム：Keepy-Up Kidsチャレンジ
いっしょにエピソードを1本見たら、次のエピソードまでに自分の記録をこえられるか挑戦しよう。いちばんいい記録を紙に書いて、冷蔵庫にはっておこう！
名人たちを見てみよう
Keepy-Up Kidsのどの動画でも、子どもたち、おじいちゃん・おばあちゃん、動物たちが、まるまる10分間ボールをつなぐよ。どうやっているのか見てから、やってみよう！