Cómo hacer dominadas ⚽
Hacer dominadas es tocar el balón hacia arriba una y otra vez sin dejar que toque el suelo. Es una de las primeras habilidades de fútbol que aprenden los niños, y puedes practicarla casi en cualquier parte.
Qué necesitas
- Una pelota blanda. Para empezar es más fácil con una pelota ligera o un balón un poco desinflado.
- Mucho espacio, lejos de ventanas y calles.
- Zapatos cómodos, o los pies descalzos sobre pasto suave.
Paso a paso
Suelta y atrapa
Sostén el balón, déjalo caer sobre la parte de arriba del pie, dale un toquecito hacia arriba y atrápalo con las manos.
Deja que rebote
Deja que el balón rebote en el suelo entre un toque y otro. Toque, bote, toque, bote. Así tienes más tiempo.
Usa la parte de arriba del pie
Mantén el tobillo firme y la punta del pie un poquito hacia abajo, para que el balón suba derecho y no se vaya lejos de ti.
Dos toques, luego tres
Intenta dar dos toques seguidos antes de atraparlo. Luego tres. Cuenta en voz alta, como en la serie.
Usa el muslo
Cuando el balón suba alto, levanta la rodilla y deja que rebote suavemente en tu muslo.
Cambia de pie
Usa el pie izquierdo y el pie derecho. Quienes usan los dos pies mantienen el balón en el aire más tiempo.
Consejos para familias y entrenadores
- Que las prácticas sean cortas y divertidas: cinco minutos al día es más que suficiente para los más pequeños.
- Celebren cada nuevo récord, aunque sea pasar de 2 a 3 toques.
- Los niños pequeños deben practicar con los pies, las rodillas y los muslos, no con la cabeza.
Juego para practicar: el reto Keepy-Up Kids
Vean un episodio juntos y luego intenten superar su propio récord antes del siguiente. ¡Escribe tu mejor marca en un papel y pégala en el refrigerador!
Mira a los expertos
En cada video de Keepy-Up Kids, niños, abuelos y animales mantienen el balón en el aire durante 10 minutos enteros. ¡Mira cómo lo hacen y luego ve a intentarlo!