Как набивать мяч ⚽
Набивать мяч — значит подбивать его вверх снова и снова, не давая коснуться земли. Это один из первых футбольных навыков, которые осваивают дети, и тренироваться можно почти где угодно.
Что понадобится
- Мягкий мяч. Начинать проще с лёгкого мяча или чуть сдутого футбольного.
- Много места — подальше от окон и дорог.
- Удобная обувь или босые ноги на мягкой траве.
Шаг за шагом
Урони и поймай
Возьми мяч в руки, урони его на верх стопы, подбей вверх один раз и поймай руками.
Пусть отскочит
Пусть мяч отскакивает от земли между ударами. Удар, отскок, удар, отскок. Так у тебя будет больше времени.
Бей верхом стопы
Держи голеностоп твёрдым, а носок чуть-чуть опущенным вниз — тогда мяч полетит прямо вверх, а не от тебя.
Два удара, потом три
Попробуй ударить два раза подряд, прежде чем поймать мяч. Потом три. Считай вслух — как в мультике.
Подключи бедро
Когда мяч взлетает высоко, подними колено, и пусть мяч мягко отскочит от бедра.
Меняй ноги
Бей и левой, и правой ногой. Те, кто играет обеими ногами, дольше держат мяч в воздухе.
Советы для родителей и тренеров
- Пусть занятия будут короткими и весёлыми: малышам вполне хватит пяти минут в день.
- Радуйтесь каждому новому рекорду — даже если это 3 касания вместо 2.
- Маленьким детям лучше тренироваться ногами, коленями и бёдрами, а не головой.
Игра для тренировки: челлендж Keepy-Up Kids
Посмотрите серию вместе, а потом попробуйте побить свой рекорд до следующей. Запиши лучший результат на листочке и повесь его на холодильник!
Смотри, как играют мастера
В каждом видео Keepy-Up Kids дети, бабушки, дедушки и зверята не дают мячу упасть целых 10 минут. Посмотри, как у них это получается, — и попробуй сам!